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Mal de gorge
la voix comme remède naturel
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Alors que les feuilles tombent et que l’automne s’installe, de nombreux d’entre nous commencent à ressentir les premiers signes du mal de gorge. Cette saison, marquée par le froid et l’humidité, peut fragiliser nos voies respiratoires, laissant derrière elle une irritation désagréable dans la gorge.
Au lieu de recourir immédiatement aux médicaments, explorons une approche plus naturelle et holistique pour apaiser ces symptômes de manière profonde et durable, en utilisant la puissance de notre propre voix et du chant.
Les remèdes de grand-mère pour soulager le mal de gorge
Ces remèdes, puisés dans la nature, vont bien au-delà de simples solutions temporaires. Ils sont de précieux alliés internes qui contribuent à renforcer notre bien-être général en renforçant notre système immunitaire.
Quand on pense aux remèdes naturels, nous évoquons souvent des solutions telles que le miel, les tisanes apaisantes, l’ail, les huiles essentielles, les vitamines et autres suppléments alimentaires. Cependant, le fait qu’un remède soit “naturel” ne signifie pas nécessairement qu’il est sans danger. Certains produits naturels peuvent interagir avec des médicaments, donc il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour s’assurer qu’ils peuvent être utilisés en toute sécurité.
Le remède miracle !
Sans vouloir démystifier vos espoirs, il est important de garder en tête qu’il n’existe pas de formule “magique” ou de remède miracle qui chassera votre mal de gorge en un claquement de doigts.
Le mal de gorge, ce compagnon inconfortable qui peut nous surprendre à tout moment, est un défi à surmonter. Ses causes, souvent virales, parfois bactériennes, peuvent provenir d’allergies, de la pollution, du tabagisme, voire de remontées acides de liquide gastrique, rappelant ainsi que sa guérison est souvent un voyage dans l’inconnu.
Néanmoins, des méthodes naturelles sont disponibles pour vous apporter un soulagement efficace. Bien que ces approches ne promettent pas une guérison instantanée, elles vous guideront vers un soulagement significatif tout en accélérant le processus de guérison.
L'oxyde nitrique ou la molécule du fredonnement
Lorsque nous abordons la question du mal de gorge et de son soulagement, il est impératif de se pencher sur un acteur méconnu mais essentiel de notre bien-être : l’oxyde nitrique (également appelée monoxyde d’azote). Cette petite molécule, produite naturellement par notre corps, détient un pouvoir étonnant. Mais pour le moment, contentons-nous de dire que la vibration vocale peut jouer un rôle crucial dans sa stimulation.
Qu’est-ce que l’oxyde nitrique ?
L’oxyde nitrique est un gaz biologique essentiel, connu pour ses puissants effets vasodilatateurs. En d’autres termes, il permet de détendre les parois des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine. Cela revêt une importance capitale pour le mal de gorge, car une circulation sanguine adéquate est essentielle pour apporter des nutriments et de l’oxygène aux tissus affectés, accélérant ainsi le processus de guérison.
Il est intéressant de noter que l’oxyde nitrique est déjà utilisé en thérapie médicale pour traiter l’insuffisance respiratoire chez les nouveau-nés :
Un traitement naturel pour la covid
L’oxyde nitrique (NO) suscite un intérêt croissant en tant qu’agent antiviral, notamment dans la lutte contre les coronavirus, y compris le fameux COVID-19
L’oxyde nitrique réduit efficacement l’hyper-inflammation et le stress oxydatif, améliore l’oxygénation artérielle et rétablit l’intégrité cellulaire des alvéoles pulmonaires afin de contrôler les lésions pulmonaires. Le traitement de l’Oxyde Nitrique par inhalation pourrait ouvrir la voie à une meilleure prise en charge du COVID-19 avant l’apparition des complications liées à la maladie.
Pour en savoir plus :
- Therapeutic Effects of Inhaled Nitric Oxide Therapy in COVID-19 Patients
- Rescue therapy with inhaled nitric oxide and almitrine in COVID-19 patients with severe acute respiratory distress syndrome
- Nitric Oxide in the Management of Respiratory Consequences in COVID-19: A Scoping Review of a Different Treatment Approach
Le mieux dans tout ça ? Nous pouvons produire et multiplier 15 à 20 fois cette molécule magique, sans avoir à dépenser un centime !
Le pouvoir caché du chant et du fredonnement (humming)
Le chant et le fredonnement ne sont pas seulement réservés aux grands chanteurs ou aux mélomanes. Ces pratiques ont un rôle essentiel à jouer dans le maintien de notre bien-être, et elles rendent la lutte contre le mal de gorge amusante ! Imaginez simplement murmurer votre mélodie préférée bouche fermée, tout en profitant de nombreux bienfaits pour votre santé.
Le fredonnement bouche fermée – le “humming” comme ils diraient les anglais, est une technique surprenante pour apaiser un mal de gorge, et ce n’est pas simplement à cause de la manière dont il détend la gorge et notre système nerveux. Il y a plus que cela : en chantant bouche fermée vous pouvez multiplier par 15 la quantité d’oxyde nitrique que vous inspirez par rapport à une respiration normale.
Trois conseils essentiels pour une pratique optimale :
- Préférez une tonalité plutôt grave lorsque vous chantez bouche fermée, pour une production accrue d’oxyde nitrique. Et oui, c’est déjà prouvé que les fréquences graves de nos voix amplifient d’avantage le phénomène.
L’effet de trois fréquences de bourdonnement différentes (—- : 130 Hz ; – : 150 Hz ; —— : 450 Hz) sur la production d’oxyde nitrique (NO) dans un modèle sinus/nasal.
- Gardez la bouche fermée et inspirez lentement et consciemment par le nez à chaque reprise.
- Choisissez une mélodie que vous appréciez pour rester motivé lors de votre pratique. Cela rendra l’expérience plus stimulante !
Sans ces trois éléments, vous risquez de perdre les précieux avantages antiviraux de cette molécule.
Mal de gorge qui persiste ? Une routine à installer
La plupart du temps, un mal de gorge s’améliore en quelques jours. Toutefois, si les symptômes persistent, il est impératif de consulter un professionnel de la santé, car cela pourrait indiquer une condition sous-jacente dont la gravité peut varier.
Néanmoins, pour tirer le meilleur parti des remèdes naturels et de l’oxyde nitrique, il est essentiel de les intégrer dans une routine de bien-être globale :
La Connexion avec la Nature : Passer du temps en plein air, en contact avec la nature, la lumière naturelle, en contact avec les animaux, les roches et les arbres…, nous revitalise et renforce notre santé.
L’Exercice Physique : L’exercice régulier renforce notre système immunitaire, améliore la circulation sanguine, et contribue à notre bien-être général. Il est essentiel de choisir des activités qui vous conviennent, sans vous surmener si vous êtes déjà malade.
Le Sommeil Réparateur : Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour permettre à notre corps et notre mental de se régénérer, renforçant bien-sur notre système immunitaire.
Alimentation Équilibrée : Une alimentation équilibrée, riche en nutriments naturels, locaux et de saison, fournit le carburant nécessaire pour maintenir un système immunitaire fort. Pour booster l’oxyde nitrique dans votre corps, préférez les betteraves, les légumes verts, le chocolat noir, les fruits à coque, le melon et la pomme grenade.
Boire de l’Eau : L’hydratation est un élément essentiel de la gestion d’un mal de gorge, car elle favorise le confort et contribue à la guérison. Assurez-vous de rester bien hydraté tout au long de la journée, en prêtant une attention particulière à votre consommation d’eau lorsque vous êtes en proie à un mal de gorge.
Gargarismes : Les gargarismes à l’eau salée sont une méthode simple, économique et
naturelle pour soulager un mal de gorge. Ils peuvent être utilisés en
complément d’autres méthodes de traitement, comme avec le miel et la
propolis, pour un soulagement plus complet.
Inhalations : Les inhalations à la vapeur avec des huiles essentielles de tea tree, de menthe poivrée, d’eucalyptus radié ou de thym peuvent être particulièrement efficaces pour soulager les maux de gorge et les problèmes respiratoires.
Jeûne Intermittent : Le jeûne intermittent, lorsqu’il est pratiqué consciemment, offre à notre corps l’opportunité de stimuler la régénération cellulaire, renforçant ainsi nos défenses naturelles et apportant des bienfaits tant pour notre mental que pour notre corps.
Des Activités qui Donnent le Sourire : Engager des activités artistiques comme la musique, la danse et le chant peut apporter un sourire radieux à votre visage et à tous eux qui vous entourent 😊 Ces pratiques favorisent les liens sociaux et les câlins, contribuant ainsi à la santé mentale et physique. Ces pratiques sont des moyens fantastiques de libérer des endorphines, les hormones du bonheur, qui favorisent un bien-être général et renforcent notre système immunitaire.
Mieux connaitre sa voix
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