Mal de gorge
Le remède miracle !
Alors que les feuilles tombent et que l’automne s’installe, de nombreux d’entre nous commencent à ressentir les premiers signes du mal de gorge. Cette saison, marquée par le froid et l’humidité, peut fragiliser nos voies respiratoires, laissant derrière elle une irritation désagréable dans la gorge.
Au lieu de recourir immédiatement aux médicaments, explorons une approche plus naturelle et holistique pour apaiser ces symptômes de manière profonde et durable, en utilisant la puissance de notre propre voix et du chant.
Les remèdes de grand-mère pour soulager le mal de gorge
Les remèdes naturels, comme le miel, les tisanes ou l’ail, sont bien plus que de simples baumes temporaires. Ce sont de véritables alliés pour l’organisme, choisis pour leur capacité à apaiser l’inconfort et à soutenir les défenses immunitaires. Cependant, « naturel » ne rime pas toujours avec « sans risque ». Certains de ces remèdes peuvent interagir avec des médicaments. C’est pourquoi il est essentiel de demander conseil à un professionnel de santé avant de les utiliser, afin de s’assurer de leur innocuité.
Le remède miracle !
Désolé de vous décevoir, mais il n’existe pas de potion magique pour faire disparaître un mal de gorge en un claquement de doigts — même les licornes ne peuvent rien pour ça ! Qu’il soit viral, bactérien, ou lié à des allergies ou au reflux gastrique, la guérison demande un peu de patience. La bonne nouvelle ? Les méthodes naturelles offrent un soulagement réel et aident votre corps à se rétablir plus efficacement.
L'oxyde nitrique ou la molécule du fredonnement
Lorsque nous abordons la question du mal de gorge et de son soulagement, il est impératif de se pencher sur un acteur méconnu mais essentiel de notre bien-être : l’oxyde nitrique (également appelée monoxyde d’azote). Cette petite molécule, produite naturellement par notre corps, détient un pouvoir étonnant. Mais pour le moment, contentons-nous de dire que la vibration vocale peut jouer un rôle crucial dans sa stimulation.
Qu’est-ce que l’oxyde nitrique ?
L’oxyde nitrique est un gaz biologique essentiel, connu pour ses puissants effets vasodilatateurs. En d’autres termes, il permet de détendre les parois des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une meilleure circulation sanguine. Cela revêt une importance capitale pour le mal de gorge, car une circulation sanguine adéquate est essentielle pour apporter des nutriments et de l’oxygène aux tissus affectés, accélérant ainsi le processus de guérison.
Il est intéressant de noter que l’oxyde nitrique est déjà utilisé en thérapie médicale pour traiter l’insuffisance respiratoire chez les nouveau-nés :
Un traitement naturel pour la covid
L’oxyde nitrique (NO) suscite un intérêt croissant en tant qu’agent antiviral, notamment dans la lutte contre les coronavirus, y compris le fameux COVID-19
L’oxyde nitrique réduit efficacement l’hyper-inflammation et le stress oxydatif, améliore l’oxygénation artérielle et rétablit l’intégrité cellulaire des alvéoles pulmonaires afin de contrôler les lésions pulmonaires. Le traitement de l’Oxyde Nitrique par inhalation pourrait ouvrir la voie à une meilleure prise en charge du COVID-19 avant l’apparition des complications liées à la maladie.
Pour en savoir plus :
- Therapeutic Effects of Inhaled Nitric Oxide Therapy in COVID-19 Patients
- Rescue therapy with inhaled nitric oxide and almitrine in COVID-19 patients with severe acute respiratory distress syndrome
- Nitric Oxide in the Management of Respiratory Consequences in COVID-19: A Scoping Review of a Different Treatment Approach
Le mieux dans tout ça ? Nous pouvons produire et multiplier 15 à 20 fois cette molécule magique, sans avoir à dépenser un centime !
Le pouvoir caché du chant et du fredonnement (humming)
Le chant et le fredonnement ne sont pas seulement réservés aux grands chanteurs ou aux mélomanes. Ces pratiques ont un rôle essentiel à jouer dans le maintien de notre bien-être, et elles rendent la lutte contre le mal de gorge amusante ! Imaginez simplement murmurer votre mélodie préférée bouche fermée, tout en profitant de nombreux bienfaits pour votre santé.
Le fredonnement bouche fermée – le “humming” comme ils diraient les anglais, est une technique surprenante pour apaiser un mal de gorge, et ce n’est pas simplement à cause de la manière dont il détend la gorge et notre système nerveux. Il y a plus que cela : en chantant bouche fermée vous pouvez multiplier par 15 la quantité d’oxyde nitrique que vous inspirez par rapport à une respiration normale.
Trois conseils essentiels pour une pratique optimale :
- Préférez une tonalité plutôt grave lorsque vous chantez bouche fermée, pour une production accrue d’oxyde nitrique. Et oui, c’est déjà prouvé que les fréquences graves de nos voix amplifient d’avantage le phénomène.
L’effet de trois fréquences de bourdonnement différentes (—- : 130 Hz ; – : 150 Hz ; —— : 450 Hz) sur la production d’oxyde nitrique (NO) dans un modèle sinus/nasal.
- Gardez la bouche fermée et inspirez lentement et consciemment par le nez à chaque reprise.
- Choisissez une mélodie que vous appréciez pour rester motivé lors de votre pratique. Cela rendra l’expérience plus stimulante !
Sans ces trois éléments, vous risquez de perdre les précieux avantages antiviraux de cette molécule.
Mal de gorge qui persiste ? Une routine à installer
La plupart du temps, un mal de gorge disparaît en quelques jours. Toutefois, si les symptômes persistent, il est impératif de consulter un professionnel de la santé, car cela pourrait indiquer une condition sous-jacente dont la gravité peut varier.
À surveiller : fièvre élevée, difficultés à avaler, ganglions enflés, voix rauque persistante ou douleur intense. Dans ces cas, consultez rapidement un médecin.
Pour tirer le meilleur parti des remèdes naturels et soutenir votre corps, il est essentiel d’intégrer ces pratiques dans une routine de bien-être globale.
1. Connexion avec la nature
Passer du temps en plein air, au contact de la lumière naturelle, des arbres, des roches ou des animaux, nous revitalise et renforce notre santé globale. Même de courtes promenades quotidiennes peuvent faire une différence.
2. Exercice physique adapté
L’exercice régulier stimule le système immunitaire et améliore la circulation sanguine. Choisissez des activités douces si vous êtes déjà malade, comme la marche, le yoga ou le stretching, afin de ne pas surmener votre corps.
3. Sommeil réparateur
Un sommeil suffisant et de qualité est crucial pour permettre au corps et au mental de se régénérer. Un bon sommeil renforce naturellement les défenses immunitaires.
4. Alimentation équilibrée
Une alimentation riche en nutriments, locale et de saison fournit l’énergie nécessaire à votre corps. Pour booster l’oxyde nitrique et soutenir vos défenses :
Betteraves et légumes verts
Chocolat noir
Fruits à coque
Melon et grenade
5. Hydratation
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour soulager la gorge et favoriser la guérison. Les boissons tièdes, tisanes ou bouillons peuvent également apporter confort et apaisement.
6. Gargarismes et inhalations
Gargarismes à l’eau salée : simples et efficaces pour réduire l’inflammation.
Inhalations vapeur : ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles de tea tree, menthe poivrée, eucalyptus radié ou thym pour dégager les voies respiratoires et apaiser la gorge.
7. Remèdes naturels complémentaires
Le miel, la propolis, le gingembre frais, la camomille ou la réglisse peuvent être utilisés pour soulager la douleur et calmer l’inflammation.
8. Jeûne intermittent conscient
Pratiqué avec prudence, le jeûne intermittent peut favoriser la régénération cellulaire et renforcer les défenses naturelles. Attention : ce n’est pas recommandé pour tout le monde, notamment les personnes fragiles ou malades.
9. Hygiène vocale et respiratoire
Évitez de parler trop fort, de crier ou de vous exposer à l’air sec et à la fumée. Protéger votre voix et vos voies respiratoires aide à réduire l’irritation et la douleur.
10. Activités qui apportent le sourire
Chanter, danser, écouter de la musique ou pratiquer des activités artistiques libère des endorphines, améliore l’humeur et renforce le système immunitaire. Ces moments de joie sont essentiels pour la santé physique et mentale.
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